責任編輯：紫報 胡曉曉
▲Illustration :平假名 圖片來源：lifehacker.com
今年為了適應新的生活方式，很多企業轉向遠程工作。 作為商務人士，應該已經到了面對工作方式發生巨大變化的一年了吧。
希望你能在家一邊工作！ 也許，同時也看到了至今為止沒有的問題。 比如飲食生活開始偏向的人也不在少數嗎？
到現在為止，即使出去吃午飯、聚餐、在外面吃飯，也可以選擇廣泛地吃各種各樣的食材，從而保持了營養平衡。
但如果長時間在家生活的話，早餐只有麵包、飲料、其他的飯菜也用便利店盒飯和杯面等就可以了，形成了一種模式。 不知不覺營養也容易偏向。
這樣的飲食習慣對身體也有不好的影響， 為了維持健康，不僅僅是作為能量的糖分，蛋白質和脂質，幫助它們分解和合成的維生素和礦物質也是不可或缺的。
另外從營養學和腦科學的角度來看，思考的時候不僅僅是葡萄糖，為了有效利用葡萄糖的輔助營養也需要均衡地攝取，對表演也有影響。 為了調整每天的狀況，以及為了在工作中發揮良好的表現，均衡地攝取5大營養素是很重要的。
盡管如此，考慮到營養素的菜單在每天的飲食中從紅豆杉開始考慮是很辛苦的。 選擇食材，美味地吃那些東西的知識和做飯的本事，時間也是必要的吧。
雖然是時間自由度再高的遠程工作中，但是考慮到營養平衡的飲食生活卻不能更簡單地實現嗎？
遠程工作中的編輯部，真實的飲食情況是什麼？
考慮營養平衡的飲食怎麼辦？
在回答這個問題之前，讓我先介紹一下實際遠程工作中的生命黑客[日本版]編輯部員的例子。
如果成為生活黑客[日本版]的編輯部員，肯定在遠程工作中也重視健康，過著營養均衡的飲食生活。 可能有這樣的印象，遺憾的是那是幻想。
這次，對飲食生活進行了詢問，也聽到了以下的聲音。
▲Illustration :平假名 圖片來源：lifehacker.com
每天早餐都是麵包。 到現在為止的上班時間都用來睡覺，睡到最後，早上起來馬上開始工作，所以沒有充裕的時間備齊食材做菜…。 我每天都盡量不用時間。 (編輯部員s )
我以為不上班的部分會好好吃早飯…大概不吃早飯，或者隻喝一杯咖啡就可以了，給人的印象相當偏頗。 (編輯部員c )
每天只用單品就可以不吃早飯，甚至把注意力放在吃飯上也很麻煩…。 就是這樣啊。
事實上，因為遠程的關係，有很多人認為做飯的時間增加，飲食生活充實，特別是關於早餐，應該有很多人都相當簡單地完成了吧。
▲Image :大塚制藥 圖片來源：lifehacker.com
因此，就像他們這樣「麻煩」先行的人推薦的是飲食生活的生活黑客。
一瓶能均衡攝取五大營養素的「熱量·公制」的習慣化。
解決辦法:早餐適用「熱量」產品
▲Illustration :平假名 圖片來源：lifehacker.com
沒有時間的人、麻煩的人，只要一份平時的早餐就可以了。
平時的早餐加一瓶「熱量」型飲料就可以了。
不僅僅是作為能量的糖分，一瓶就可以補充蛋白質、脂質、維生素、礦物質這5大營養素。
▲Image :大塚制藥 圖片來源：lifehacker.com
雖然是非常簡單的早餐，但比隻喝咖啡和麵包就能解決的早餐要好些，也可以用「熱量」代替咖啡，從而調整營養平衡。 一瓶含有10g蛋白質、11種維生素(※1 )、5種礦物質(※2 )，特別是維生素可以攝取1天所需的約一半(※3 )。
一瓶200Kcal中含有豐富的營養，作為營養平衡指標使用的PFC平衡(能量來源蛋白質、脂質、碳水化合物的比率)也是理想的。
如果想從飲食中攝取的話，食材菜單的選擇自不必說，只是烹調也需要時間，這一點不容錯過。
※1 :維生素a B1 B2B 6b 12 CDE、煙酸、泛酸、葉酸
※2 :鈉、鈣、鐵、鎂、磷
※3 :根據營養素等表示基準值( 2015 )
▲Image :大塚制藥 圖片來源：lifehacker.com
另外，因為是清爽的液體類型，所以從早上開始不擅長煮固體物質的人也能享受到對應的營養。
▲Image :大塚制藥 圖片來源：lifehacker.com
能均衡補充各種營養素的熱量變化。
華麗的水果混合味。
口感清爽的酸奶味道
醇厚的牛奶風味和咖啡味的咖啡拿鐵味道
適合早上的3種味道，應該是大家會容易偏向的飲食習慣吧。
目標是習慣化的均衡營養
▲Illustration :平假名 圖片來源：lifehacker.com
雖說是上班，但還是呆在家里，在遠程工作中，生活節奏的張弛也容易消失。 不知不覺就會熬夜，第二天早上睡懶覺。 也有不吃早飯就匆匆忙忙地參加網上會議的情況。
但是，調整生活節奏，早餐攝取均衡的營養，對想在工作中做出結果的商務人員來說是有好處的。 正因為是被預測長期化的遠程工作生活，所以想引進簡單長期持續的健康習慣吧。
為了面對精力充沛的狀況，平時早餐要用+1瓶「熱量」快速補充營養。 今後要不要讓飲食生活習慣化，重新審視一下容易偏向的飲食生活？
以超市和藥店為首，也可以在網上商店購買「熱量materikid」。 也有容易吃飽的塊狀食物，都能均衡地攝取營養，所以根據情況來選擇吧！
Source :大塚制藥
Image :大塚制藥
Illustration :平假名
小暮久紀
